علائم و درمان سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS به گروهی از علائم جسمی و روانی اطلاق می شود، که بسیاری از خانم ها ممکن است در روزهای قبل از شروع قاعدگی خود داشته باشند. سردرد، نفخ، گرفتگی عضلات و نوسانات خلقی از شایع ترین علائم PMS هستند، این علائم معمولاً با شروع پریودی متوقف می شوند. تصور می‌شود که این سندرم با تغییر سطوح هورمونی چرخه قاعدگی مرتبط باشد. تغییر سبک زندگی و گاهی اوقات دارو برای درمان سندرم پیش از قاعدگی استفاده می شود. در این مقاله به این سندرم، شامل علائم، علل، درمان‌ها و نکاتی برای مقابله با آن می‌پردازیم.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش از قاعدگبی به طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی اشاره دارد که افراد یک یا دو هفته قبل از دوره قاعدگی خود ممکن است، تجربه کنند. علت دقیق این سندرم مشخص نیست. با این حال، نوسانات طبیعی در سطح هورمونی، به ویژه استروژن و پروژسترون، در یک یا دو هفته قبل از پریودی شما احتمالاً مسئول بروز این علائم هستند.

کاهش سطح استروژن ممکن است بر سطح سروتونین در مغز نیز تأثیر بگذارد. سروتونین یک ماده شیمیایی مغز است که به تنظیم خلق و خو، خواب و اشتها کمک می کند، که همه ی اینها می تواند باعث بروز علائم این سندرم شوند. علائم شدید یا ناتوان کننده سندرم پیش از قاعدکی شایع نیستند و ممکن است نشان دهنده وجود یک بیماری زمینه ای باشند.

علت سندرم پیش از قاعدگی

اینکه چه عاملی باعث ایجاد سندرم پیش از قاعدگی می شود، دقیقا مشخص نشده است، اما چندین عامل ممکن است در ایجاد این سندرم نقش داشته باشند:

1. علائم سندرم پیش از قاعدگی با نوسانات هورمونی (استروژن و پروژسترون) تغییر می کند و با بارداری و یائسگی نیز ناپدید می شود.
2. نوسانات سروتونین، یک ماده شیمیایی مغز (انتقال‌دهنده عصبی) است، که نقش مهمی در حالت‌های خلقی و خوی دارد، می‌تواند در ایجاد علائم این سندرم  نقش داشته باشد. کاهش سروتونین ممکن است به افسردگی قبل از قاعدگی و همچنین خستگی، هوس غذایی و مشکلات خواب کمک کند.
3. برخی از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی شدید، افسردگی تشخیص داده نشده دارند، اگرچه افسردگی به تنهایی باعث ایجاد همه علائم نمی شود.

علائم سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

علائم و نشانه های این سندرم بسیار وسیع است و هر خانمی تمام این علائم را تجربه نمی کند. نشانه ها از یک زن به زن دیگر متفاوت است. علائم PMS می تواند شامل علائم فیزیکی و خلقی باشد.

علائم فیزیکی پیش از قاعدگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• نفخ شکم
• آکنه
• ضعف در دست و پاها
• ناراحتی های گوارشی، از جمله یبوست و اسهال
• افزایش وزن
• حساسیت یا تورم سینه
• درد مفاصل یا ماهیچه
• خستگی
• بد خوابی یا خواب آلودگی
• هوس های غذایی
• سردرد و میگرن
• گرگرفتگی یا تعریق
• افزایش اشتها
• افزایش حساسیت به صداها، نور و لمس.

علائم خلقی PMS می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اضطراب
• گیجی
• افسردگی
• مشکلات تمرکز، کمبود حافظه
• کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس، منجر به انزوای اجتماعی می شود.
• کاهش میل جنسی یا گاهی افزایش
• احساس تنهایی
• تحریک پذیری، از جمله طغیان عصبانیت
• نوسانات خلقی، گریه

عوامل موثر در ایجاد سندرم پیش از قاعدگی

عواملی ممکن است به  ایجاد یا تشدید علائم  این سندرم کمک کنند، مانند:

• استرس
• وضعیت روانی
• سلامت جسمانی ضعیف
• اضافه وزن و چاقی
• سیگار کشیدن و مصرف زیاد نوشیدنی های الکل دار
• سابقه خانوادگی و ژنتیک
• محیط اجتماعی

چگونه بفهمیم سندرم پیش از قاعدگی داریم؟

هیچ آزمایش تشخیصی خاصی برای PMS وجود ندارد، تشخیص به بررسی سابقه پزشکی و شرح علائم بستگی دارد.

در بیشتر موارد، توصیه می‌شود که یک دفترچه روزانه علائم داشته باشید تا تشخیص دهید آیا این سندرم را دارید یا خیر. جزئیات چرخه قاعدگی خود را درج کنید، به عنوان مثال، اولین و آخرین روزهای قاعدگی. این دفترچه روزانه را حداقل برای دو دوره پریودی نگه دارید. اگر علائم با قاعدگی برطرف نشد، ممکن است به علل دیگری مشکوک شوبد و باید بررسی شود.

اگر مطمئن نیستید که سندرم پیش از قاعدگی دارید یا اگر برای درک علائم خود به کمک نیاز دارید، به پزشک متخصص زنان در اصفهان مراجعه کنید.

چگونه سندرم پیش از قاعدگی درمان می شود؟

با مراجعه به پزشک متخصص زنان؛ پزشک با توجه به سن، سلامت جسمی، علائم و سایر عوامل بهترین درمان را براش شما در نظر می گیرد. همچنین تغییرات در سبک زندگی و حذف عادات غلط و یا گاهی اوقات داروها می توانند به مدیریت علائم این سندرم کمک کنند.

داروهای سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از:

• قرص های ادرار آور قبل از شروع علائم برای کاهش تجمع مایعات
• داروهای ضد درد و مسکن مانند آسپرین و ایبوپروفن برای کاهش درد
• قرص های ضد بارداری
• داروهای ضد افسردگی ( اگر شما افسردکی دارید و پزشک به شما دارو تجویز کرده است)

تغییرات  در سبک زندگی:

• یک رژیم غذایی مناسب از غلات و مواد غذایی پروتئینی و کاهش مصرف قند، کافئین و نوشیدنی های الکل دار
• مصرف مکمل های ویتامینی مانند ویتامین B-6، کلسیم و منیزیم
• ورزش کردن منظم
• کنترل استرس

بیشتر بخوانید: هر آنچه که باید درباره لابیاپلاستی باید بدانید!

آیا می توان از PMS جلوگیری کرد؟

برای برخی از زنان، ایجاد تغییر در شیوه زندگی به کاهش بروز علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند. این تغییرات عادات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داشتن ورزش منطم در هفته
• داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سرشار ازغلات کامل، سبزیجات و میوه ها و کاهش مصرف نمک، شکر، کافئین و الکل
• خواب و استراحت کافی
• ترک سیگار
• کنترل استرس

کلام اخر

اکثر زنان حداقل یک علائم از سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند. نوسانات سطح هورمون ممکن است نقش مهمی در PMS داشته باشد، اما علت دقیق آن ناشناخته است.  مصرف مسکن های ضد درد، ایجاد تغییرات مناسب در رژیم غذایی و مدیریت استرس همگی ممکن است به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کنند. همچنین اگر علائم بهبود نیافت و یا در انجام فعالیت ها و کارهای روزمره شما اختلال ایجاد کرد، حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.